Ordet visualisering skaber for mange et billede af, at det kun er noget synligt man skal forestille sig. Men visualisering indeholder alle sanser. Lugtesansen, smagssansen, følesansen, synssansen, kropsfornemmelsen, høresansen etc.
Visualisering bygger på den forestillingsevne, som vi alle har. Vi kan alle lukke øjnene og forestille os noget, som ikke sker i virkeligheden, -og derfor også hvordan den perfekte situation vil se ud, mærkes, høres etc.
Man kan visualisere på både større og mindre situationer. Ved f.eks at forestille sig, at man står øverst på sejrsskamlen efter kampen eller at man har fået det nye job man har søgt, hjælper din underbevidsthed så med til, at din forestilling bliver mere virkelig og forbereder dig mentalt på det, der skal gøres hen i mod opfyldelsen af din forestilling.
Det kan dog også være et stress element, da det jo samtidig viser at der kan være lang vej til det mål er opnået. Her kan man bruge andre værktøjer.
Man kan, med rigtig godt resultat, visualisere delelementer i det man skal lave. Man kan lukke øjnene og forestille sig hvordan det mærkes, lyder, ser ud osv., når man forestiller sig, at man udfører et bestemt golfslag. Man kan også forestille sig mindre dele af slaget, når det udføres perfekte. Se hvad du gjorde og brug det.
Forskning viser, at der er en sammenhæng mellem det man forestiller sig, nervebanerne og muskelaktiviteten i kroppen. Hvis man lukker øjnene og forestiller sig, at man laver et 3 pointsskud i Basketball, vil der være aktivitet i de samme muskler, som hvis man gjorde det i virkeligheden. Det betyder jo så, at man faktisk kan træne uden at være i hallen. Man kan på den måde, forberede kroppen på, at yde en bestemt ting den skal. Det kan også være noget mentalt. Hvis man f.eks. bliver hidsig under kampen, kan man forestille sig hvordan, man når denne hidsighed begynder at trænge sig på, formår at håndtere og kontrollere den osv.
Visualisering er altså et rigtig stærkt værktøj, når det bruges bevidst, positivt og i den retning som man gerne vil have succes i det man foretager sig. Det omvendte gør sig i allerhøjeste grad også gældende. Vi forestiller os masser af situationer i det daglige, hvor vi forventer og forestiller os det værste. Det er sjældent, at "det værste" går 100% i opfyldelse, men det snerper ofte derhen ad. Dette er jo næsten et bevis for, at visualisering virker 
.gif)