-
Nyeste indlæg
Links
Kategorier
Meta
Category Archives: Livs Coaching
Visualisering
Ordet visualisering skaber for mange et billede af, at det kun er noget synligt man skal forestille sig. Men visualisering indeholder alle sanser. Lugtesansen, smagssansen, følesansen, synssansen, kropsfornemmelsen, høresansen etc.
Visualisering bygger på den forestillingsevne, som vi alle har. Vi kan alle lukke øjnene og forestille os noget, som ikke sker i virkeligheden, -og derfor også hvordan den perfekte situation vil se ud, mærkes, høres etc.
Man kan visualisere på både større og mindre situationer. Ved f.eks at forestille sig, at man står øverst på sejrsskamlen efter kampen eller at man har fået det nye job man har søgt, hjælper din underbevidsthed så med til, at din forestilling bliver mere virkelig og forbereder dig mentalt på det, der skal gøres hen i mod opfyldelsen af din forestilling.
Det kan dog også være et stress element, da det jo samtidig viser at der kan være lang vej til det mål er opnået. Her kan man bruge andre værktøjer.
Man kan, med rigtig godt resultat, visualisere delelementer i det man skal lave. Man kan lukke øjnene og forestille sig hvordan det mærkes, lyder, ser ud osv., når man forestiller sig, at man udfører et bestemt golfslag. Man kan også forestille sig mindre dele af slaget, når det udføres perfekte. Se hvad du gjorde og brug det.
Forskning viser, at der er en sammenhæng mellem det man forestiller sig, nervebanerne og muskelaktiviteten i kroppen. Hvis man lukker øjnene og forestiller sig, at man laver et 3 pointsskud i Basketball, vil der være aktivitet i de samme muskler, som hvis man gjorde det i virkeligheden. Det betyder jo så, at man faktisk kan træne uden at være i hallen. Man kan på den måde, forberede kroppen på, at yde en bestemt ting den skal. Det kan også være noget mentalt. Hvis man f.eks. bliver hidsig under kampen, kan man forestille sig hvordan, man når denne hidsighed begynder at trænge sig på, formår at håndtere og kontrollere den osv.
Visualisering er altså et rigtig stærkt værktøj, når det bruges bevidst, positivt og i den retning som man gerne vil have succes i det man foretager sig. Det omvendte gør sig i allerhøjeste grad også gældende. Vi forestiller os masser af situationer i det daglige, hvor vi forventer og forestiller os det værste. Det er sjældent, at "det værste" går 100% i opfyldelse, men det snerper ofte derhen ad. Dette er jo næsten et bevis for, at visualisering virker 
.gif)
Also posted in Coaching, Sports Coaching, Troen på det, Visualisering, Værktøjer
Leave a comment
Job skifte!!!
Igennem et helt arbejdsliv, kommer du formentlig ud for, at skulle tage stilling til jobskifte flere gange. Det kan være fordi du bliver fyret eller fordi du selv ønsker at skifte retning eller finde en anden arbejdsgiver. Et jobskifte er en stor beslutning og den beslutning tages meget tit uden, at du har efterprøvet, hvad du egentlig gerne vil. Ved du helt sikkert, hvad der er de vigtigste værdier for dig i forhold til jobbet?. Mange af de skift vi laver er taget fordi udefra kommende ting har "tvunget" din beslutning i den ene eller anden retning. Måske fik du tilbudt mere i løn et andet sted, -måske kunne du bare ikke holde dine kollegaer ud. Der kan være mange årsager, der skubber dig videre.
Et eksempel fra min coachingverden:
En midaldrende kvinde kommer til mig og siger, at hun godt vil se lidt på hendes karriere, da familien har snakket om, at de vil flytte i eget hus om 6 måneder og derfor vil afsøge muligheder for et andet job med bedre lønforhold. Hun er faguddannet og arbejder i en dagligvarebutik i sit fagområde. En rimelig god løn har hun også, i forhold til branchen.
Vi snakker lidt om, at målet for vores coaching er at finde veje til at opnå et andet job med en bedre løn, inden 3 måneder. Vi aftaler ligeledes, at udbyttet for denne enkelte session skal være, at finde ud af, om behovet for at finde et andet job, udspringer af et ønske om mere løn eller om der er andre parametre, der spiller ind.
Jeg er selvfølgelig på vagt, da jeg ved at ønsker om et jobskifte er en stor ting i ens tilværelse og derfor forbundet med vores indre værdier.
Efter at have spurgt og undersøgt om der var andre, eventuelt mere presserende årsager til ønsket, fik vi efterhånden fundet ud af, at ønsket om et jobskifte ikke hang sammen med et ønske om at flytte i egen bolig og derfor heller ikke nødvendiggjort af behovet for en større indtægt. Vi fik sagerne på bordet og endte med en ny målsætning, der gik ud på at finde ud af, om kvinden havde mulighed for, at påvirke forholdene på arbejdspladsen, så hun ville kunne få det godt der, -eller om det blev nødvendigt med et jobskifte. Den beslutning kan hun kun tage, hvis hun er klar over sine egne værdier omkring jobbet.
Det tog 1 time at afdække den reelle problematik og få fokus på problemet. Vi lavede samtidig et par hurtige "førstehjælps" greb, der gjorde hende i stand til at afgrænse sig selv, i forhold til et par stressende faktorer på jobbet. Vi aftalte 2 sessioner mere, hvor vi vil afdække værdierne hun havde omkring arbejde og finde ud af, om hun har styr på prioriteringen af disse værdier. (Tro mig, dem fik vi vendt op og ned på et par gange undervejs og den hun først havde i bund endte som den vigtigste) – og anden session en direkte coaching på hvordan hun praktisk og mentalt kom videre i forhold til, at få et nyt/beholde sit job, med de vigtigste værdier intakte.
Arbejdet med værdier er vigtigt, da det jo er dem som driver os i de ting vi gør. Opfyldelse af så mange/så meget af dine værdier er det der giver tilfredshed og glæde i livet. Når du har fået fat i, hvad der egentlig driver dig kan du pludselig meget nemmere sige fra hvis dine vigtigste værdier bliver trådt under fode, -eller vælge at lade "raise above it", hvis nogle af dine mindre værdier bliver udfordret.
Hvad skete der egentlig på denne session?
- Vi fandt ud af, at kvindens mål ikke hang sammen med ønsket om at flytte i selvstændig bolig, men at det hang sammen med faktorer, der gjorde hende ked af arbejdspladsen.
- Vi fik givet hende et par kneb, som hun kunne bruge til at "overleve" på arbejdspladsen indtil vi fik de store linjer trukket op i forhold til beslutningen om evt. jobskifte.
- Kvinden fik "luft" for frustrationerne hos en aktivt lyttende og spørgende person.
- Vi fik arbejdet rigtig grundigt med hendes værdisæt omkring jobsituationen. Det betød faktisk, at detsom hun troede var det vigtigste for hende, endte meget længere nede på prioriteringslisten og at det mindst prioriterede, faktisk endte som det vigtigste i top. Det gav pludselig mening for hende, at hun blev frustreret over forskellige før "uforståelige" ting.
- Vi fik lavet en plan for, hvordan kvinden videre arbejder med et evt. jobskifte
Besøg mig her: http://www.wieds.org
Follow Me
